Evaluasi Pola Makan Anda

LIFESTYLE / FOOD - ARTIKEL

Evaluasi Pola Makan Anda dengan 4 Pertanyaan Ini

http://health.kompas.com/read/2014/05/23/1249475/Evaluasi.Pola.Makan.Anda.dengan.4.Pertanyaan.Ini?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Kknwp





KOMPAS.com - Kesehatan dan kondisi tubuh kita merupakan hasil dari apa yang kita makan setiap harinya. Jika kita merasa berat badan gampang naik, sering mengalami gangguan pencernaan, atau pun emosi tidak stabil, mungkin ini saatnya untuk mengevaluasi lagi kualitas dan kuantitas asupan nutrisi yang masuk.

Untuk mengetahui apakah kebiasaan makan yang kita lakukan sudah tepat atau belum, Karen Ann Kennedy, pelatih kesehatan tersertifikasi sekaligus presiden dan CEO di The Caring Coaching Center, LLC The Caring Coaching Center, memberikan empat pertanyaan kunci berikut:

1. Apa yang saya makan?

Ini bukan pertanyaan asal, meskipun kebanyakan orang yang merasa makan sehat berarti makan lebih sedikit. Menurut Kennedy, saat tidak mengetahui apa yang ada di dalam makanan yang dimakan, makan dalam porsi lebih sedikit pun tetap memberikan dampak yang tidak diinginkan.

"Inilah pentingnya untuk selalu mengecek label dari makanan yang beli. Lebih baik lagi, untuk tidak membeli makanan kemasan atau hanya membeli makanan dengan daftar isi lima bahan saja atau kurang," kata dia.

2. Darimana makanan berasal?

Apakah makanan berasal dari petani yang mengurus dengan baik tanamannya atau dari pabrik yang telah mencampurkan makanan dengan bahan kimia untuk memperlama daya tahannya? Makanan yang lebih alami tentu lebih sehat daripada yang sudah ditambahkan bahan kimia. Karena itu, cobalah untuk membeli makanan yang lebih alami.

3. Kenapa saya makan?

Ini adalah pertanyaan besar yang berarti menanyakan alasan utama Anda mengasup suatu makanan. Apakah memang karena lapar dan butuh atau hanya ingin? Apakah Anda makan karena bosan, kesepian, sedih atau marah? Apakah makan untuk mengganti tenaga yang hilang karena olahraga? 

Dengan mengetahui alasan makan, maka Anda akan lebih mudah mengidentifikasi makan emosional yang buruk bagi kesehatan. Saat keinginan makan meski tidak lapar itu datang, cobalah alihkan perhatian ke kegiatan-kegiatan lain seperti berjalan-jalan.

4. Apa yang dirasakan setelah makan?

Sebelum makan, maka cobalah untuk menanyakan apa yang akan dirasakan setelah makan, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental. Jika Anda merasa bersalah, sedih, terganggu, bahkan marah, atau mungkin akan merasa kembung atau pusing, maka kemungkinan keinginan Anda untuk makan hanya karena emosi.

Kennedy mengatakan, untuk menambah keterampilan Anda mengetahui rasa yang akan rasakan setelah makan, maka Anda harus lebih banyak berlatih. Misalnya dengan mencatat yang Anda rasakan setelah makan suatu makanan. Dengan begitu, Anda jadi selalu mengingat jika terjadi masalah setelah makan, misalnya terjadi reaksi alergi.

Sumber :

www.huffingtonpost.com

Editor :

Lusia Kus Anna